Železo: Vse, česar morda še niste vedeli + recept


Železo je rudnina, ki jo telo težko vsrkava, zato je ključnega pomena, da ga s hrano zauživamo tako, da bo kar se da razpoložljivo telesu in na takšen način zagotovimo zadosten vnos. Hemsko železo v živilih živalskega izvora se v primerjavi z nehemskim iz rastlinskih živil absorbira dosti bolje, zato je pestra prehrana in pravilno kombiniranje živil ključnega pomena.

Preberite več

Maščobe niso nujno slabe: Avokado


Avokado pogosto vključujemo tudi v jedilnike naših klientov v programih hujšanja. Avokado zlahka uporabite tudi pri pripravi sladic, saj zaradi svojega nevtralnega okusa lahko vključimo v mnogo jedi, od sladoledov, pudinga, mousseja, ali pa ga pojeste na slano, na dobrem kruhu, posutega z dimljeno papriko, ki mu da poseben okus.

Preberite več

Poletne razvade: Alkoholne pijače


Alkohol negativno vpliva na izgubo kilogramov, saj gre za energijsko bogato "ne živilo", uživanje katerega ima za posledico pogosto povišan vnos hrane, hkrati pa ima pretiravanje z zaužitim alkoholom negativen učinek na zdravje posameznika.

Preberite več

Poletne razvade: Smoothie, sladoled in cvrtje


Poletje je čas, ko se brez skrbi odpravimo na počitnice in veliko časa preživimo na plaži ali kjerkoli že preživljate dopust. Tokrat smo pod drobnogled vzeli tri poletne razvade, ki lahko, če jih prekomerno uživate vplivajo na dodaten kilogram ali dva po koncu poletja. Pripravili smo vam alternative, kako lahko vseeno uživate v njih in s tem naredite nekaj dobrega zase!

Preberite več

Maščobe niso nujno slabe: Oreščki


Lahko bi rekli, da so oreščki dober primer, na katerem nas narava uči, kako je hrana lahko v zmernih količinah izjemno koristna, kar pa ne velja za velike količine. Za oreščke namreč velja, da če jih uživamo zmerno, to ugodno deluje v smislu preprečevanja srčno žilnih bolezni in je koristno tudi za tiste, ki želijo shujšati. Prav tako je uživanje oreščkov povezano z boljšimi umskimi sposobnostmi in boljšo zbranostjo. Uživanje oreščkov uravnava raven holesterola ter sladkorja v krvi, koristno je še posebej z

Preberite več

Sladkorna bolezen: Preventiva, 1. del


S primerno sestavljeno prehrano lahko delujete preventivno pred razvojem diabetesa tipa II. Eden izmed poglavitnih razlogov za njegovo naraščanje je namreč nekvalitetna hrana in o tem, kaj bomo jedli imamo odločitev prav v svojih rokah.

Preberite več